朝に破れてしまったソファーを、粗大ゴミを出す。

火曜日は、月例の診察日。

先生には、このところの不調を説明。

結局のところ、悪い妄想とかそういうものが現れるのも体調が良い状態で余裕があるから出てくるわけで、ここ１０日ほどは、それすらも出ない全く余裕のない体調不良（常に気分が悪く、さらにそれに波がプラスされる）、という状況をできるだけ説明（いつも診察後に思うのだけれど、このときに説明を全部するのは難しい、いつも何か忘れている）。

なかなか寝付けないし、そもそもよく眠れていないという話になり、それじゃあ、まず睡眠の質を改善する必要があるな、ということで、エバミールとレスリンがプラスされることになった。それから、栄養状況を改善する必要も指摘された（野菜中心は×、肉卵魚を食べること）。

何のことはないが、振り出しに戻ってしまった気分。
もはやこの程度では絶望はしないが、がっかりである。

病院後、大学に行きMTG。

夕方〜夜は木曜日のためのプレゼン資料を作るつもりだったのだけれど、調子が良くない＋雪まで降ってきたので、早々に帰宅。

帰宅後は、ますます調子が悪くなってきたので、しょうがないので寝るための薬をもらって寝る。

予想どおり、１２時間以上寝込んでしまい（23時〜翌15時）起きる。